여행 이야기

길에서 건강하고 건강하게 지내는 법

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나는 건강한 사람이 아니야. 좋아, 나는 과즙 짜는기구, 부엌 및 가까운 Whole Foods를 가진 나의 아파트에서 집에있을 때 아주 건강한 녀석이다. 길에서 그것은 또 다른 이야기입니다. 몇 년 전에 나 자신을 위해 설정 한 높은 기대치와 목표에도 불구하고 나는 길에서 더 건강한 생활 방식을 유지하는 데 실패했습니다. 건강에 대한 더 많은 결정을 내리는 동안, 나는 너무 많이 나가고, 잠들지 않으며, 피자로 나의 얼굴을 채우는 것이 편리하기 때문에 여전히 나간다.

지난 달 Nerd Fitness의 전설 인 친구 인 Steve Kamb과 만났습니다. Steve는 너무 많이 여행합니다 (우리는 최근 라스베가스에있었습니다). 그는 도로의 스트레스와 어떻게 균형을 유지할 수 있는지 알고 있습니다.

나는 그와 함께 앉아서 이번 주 비디오에 대해 인터뷰했다. 긴 동영상입니다 (장래에는 10 분간 인터뷰를 계속하려고하지만 재미가 있었으므로 20 분이 남았습니다!).하지만 실제로 체형을 유지하는 방법을 배우려면이 비디오를 시청하십시오.

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다음은 스티브의 7 가지 팁입니다.
1. 도로에서 건강한 삶을 우선적으로하십시오! 예, 운동 할 시간이 있습니다. 당신은 단지 그것에 시간을 할애해야합니다. 호텔 방이나 호스텔에서 20 분 안에 운동을 완료 할 수 있습니다.

2. 승리를 위해 걷기. 가능한 한 자주 걸을 수있는 모든 것을하십시오. 걸어서보다 도시를 탐험하는 더 좋은 방법은 없습니다.

3. 운동장과 공원은 어디 에나 있습니다. Google지도에서 해당 초록색 패치를 확인하고 운동을 위해 저쪽으로 걸어 가십시오. 스윙 세트 나 나무 가지에 풀업을 할 수 있습니다.

4. 식단은 전투의 80 %라는 것을 기억하십시오. 음식 예산을 약간 늘리면 건강을 더 잘 먹을 수 있습니다. 다이어트에 단백질과 채소를 가져 가세요! 호스텔 메이트와 함께 건강한 "가족 저녁 식사"를하는 것을 두려워하지 마십시오.

5. 최선을 다하십시오. 10 분만 운동을하면 10 분 운동하십시오! 모든 작은 비트가 합쳐지며, 10 분이 아무것도없는 것보다 WAYYY가 더 좋습니다. 기차역에서 열악한 음식을 먹어야한다면 다음 날에 그것을 보상하십시오.

6. "Never 2"규칙을 적용하십시오. 어떤 이유로 든 운동의 날을 놓친 경우, 2 일 연속으로 놓칠 수 없도록하십시오. 나쁜 식사를 하나 먹는다면 다음 식사는 건강해야합니다. 두 명 연속.

7. 재미있게 놀아 라. 친구와 늦은 밤을 보내거나 두려운 모험에 '예'라고 두려워하지 마십시오. 가급적 빨리 가능한 한 빨리 궤도에 진입했는지 확인하십시오. 그래서 당신이 구축 한 추진력을 잃지 않도록하십시오.

Steve의 추가 정보는 다음 링크에서 확인하십시오.
웹 사이트 : 괴상한 피트니스
주요 기사 : 여행하는 동안 모양 유지하는 방법
지저귀다: 스티브 캄

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